医生分享4种模仿Ozempic的减肥食物

孟买医生Manan Vora博士指出，有四类食物因其高纤维、高蛋白和健康脂肪含量，可能模仿Ozempic的效果。

Ozempic是一种流行的减肥药物，可以抑制食欲，在名人和健身爱好者中广受欢迎。Vora博士推荐天然食物替代品，它们可以在无需处方的情况下影响激素并减少饥饿感。

“没有任何食物能在效力上与实验室药物相媲美，”Vora博士在Instagram上表示。“但有些食物可以影响食欲，减缓消化，让你感觉更饱，这正是Ozempic的作用。”

提升饱腹感激素的食物

第一类是富含蛋白质的食物，如鸡蛋、印度奶酪（paneer）和凝乳（curd）。这些食物可以提高GLP-1和PYY水平，这两种激素会发出饱腹信号，类似于Ozempic的作用。

减缓饥饿感的成分

蔬菜和豆类，如印度扁豆（dal）和蔬菜咖喱（sabzi）——印度菜肴中的主食——可以减缓消化并抑制食欲。它们有助于那些希望自然获得健美体形的人。

控制食欲的全谷物

燕麦等全谷物提供缓慢燃烧的碳水化合物，带来持久的饱腹感。它们常用于冰沙和冻糕中，能有效帮助控制饥饿感。

种子的力量

亚麻籽和奇亚籽在胃中会膨胀成凝胶状，从而延缓饥饿感。这些食物出现在流行的健康养生方案和排毒饮品中。

Vora博士强调，虽然没有食物能与药物的效力相提并论，但优先选择完整、高蛋白、高纤维的餐食可以调节饥饿感，并培养健康的饮食习惯。