醫師分享 4 種模仿 Ozempic 減重效果的食物

孟買醫師曼南·沃拉醫師，一位骨科外科醫師暨運動與運動醫學專家，指出四種食物類別可能因其高纖維、蛋白質及健康脂肪含量，而複製Ozempic的效果。

Ozempic是一款熱門減重藥物，能抑制食慾，並在名人與健身愛好者中聲名大噪。沃拉醫師推薦天然食物替代品，能影響激素並減少飢餓感，無需處方。

「沒有食物能匹敵實驗室藥物的效力，」沃拉醫師在 Instagram 上表示。「但有些食物能影響食慾、減緩消化，並讓你感覺更飽足，這正是Ozempic的作用。」

提升飽足激素的食物

第一類是富含蛋白質的食物，如蛋、帕尼爾及優格。這些食物能提高GLP-1及 PYY 水平，這些是傳遞飽足訊號的激素，類似Ozempic。

延緩飢餓的食材

蔬菜及扁豆，如達爾及薩布茲——印度料理的主食——能減緩消化並抑制食慾。適合追求自然健美體態的人。

控制食慾的全穀物

燕麥等全穀物提供緩慢燃燒的碳水化合物，帶來持久飽足感。常用於果昔及帕菲，幫助有效管理飢餓。

種子的力量

亞麻籽及奇亞籽在胃中膨脹成凝膠，延緩飢餓感。這些常見於熱門健康習慣及排毒飲品。

沃拉醫師強調，雖然沒有食物能匹敵藥物效力，但優先選擇完整、高蛋白、高纖維的餐食，能調節飢餓並養成健康飲食習慣。