布米·佩德内卡：不打针减重40公斤的秘诀

宝莱坞女演员布米·佩德内卡（Bhumi Pednekar）的体重骤减一直备受关注，许多人猜测她使用了GLP-1类药物，如Ozempic或Mounjaro。在Soha Ali Khan的播客“All About Her”中，她澄清说，女性经常问她是否使用了这些注射剂。布米强调，她是通过自然方式取得的成果，没有接受过医学干预。

克服被忽视的健康困境

布米于2015年凭借电影《Dum Laga Ke Haisha》在宝莱坞出道。2023年11月，她因登革热住院，并在康复期间体重减轻了12公斤。她还经历了严重的脱发和剧烈头痛，在痛苦中度过了排灯节，而非庆祝。

不打针减重40公斤的成就

布米驳斥了诸如移除肋骨等极端传闻，她将近十年的持续努力归功于她的转变。她的蜕变源于规律的锻炼、有纪律的饮食以及坚韧不拔的精神。

• “我减掉了40公斤以上，而且没有使用注射剂，”她坚定地表示。
• 专注于可持续的习惯，而非快速见效的方法。

转向素食主义和饮食经验

出于道德和可持续性的原因，布米转向了素食饮食。这一转变充满挑战；曾有一次，摄入120克蛋白质导致了炎症。

她现在将每日蛋白质摄入量限制在60克，并优先选择均衡的餐食：

• 早餐：燕麦、思慕雪碗或 poha（印度米糊）。
• 午餐/晚餐：家常菜，包括 dals（豆类汤）、pulses（豆类）和 sabzi（蔬菜）。
• 补充：茅屋奶酪、种子、蛋白粉。
• 放纵餐：vada pav（炸土豆饼夹面包）、chole bhature（鹰嘴豆咖喱配炸面包）、披萨。

通过反复试验，她为自己的身体优化了营养。如今，布米保持着稳定的锻炼习惯，并与她的健身事业一起，致力于可持续发展事业。