Mounjaro पर 11 स्टोन वजन घटाया: पठार को हराने की सरल तरकीब

एमिली मरे, जो खुद को 'छिपकर खाने वाली' बताती हैं, एक समय 22 स्टोन 2 पाउंड वजन की थीं और साइज 30 के कपड़ों में फिट होने के लिए संघर्ष करती थीं। अब, 35 वर्ष की उम्र में, उनका वजन सिर्फ 9 स्टोन है और वह साइज 6 पहनती हैं, अपने प्रतिबिंब को पहचानने में भी मुश्किल होती है। उनके नाटकीय बदलाव की शुरुआत 2024 के अंत में Mounjaro लेने से हुई।

Mounjaro का प्रभाव: भोजन के शोर को खत्म करना और फिटनेस बढ़ाना

लिवरपूल की कंटेंट क्रिएटर एमिली का कहना है कि वह पहले से कहीं ज्यादा फिट महसूस करती हैं। GLP-1 दवा Mounjaro ने उनके लगातार 'भोजन के शोर' को खत्म कर दिया, जिससे मानसिक स्पष्टता मिली। अब वह आसानी से ज़ारा में खरीदारी करती हैं, जो उनके पहले के संघर्षों से बिल्कुल अलग है।

Mounjaro पठार पर पहुंचना: एक सामान्य GLP-1 चुनौती

पिछले साल 11 स्टोन तक पहुंचने के बाद, एमिली उस डरावने Mounjaro पठार पर अटक गईं। Mounjaro जैसी GLP-1 दवाओं पर लगभग 85% मरीज इसका अनुभव करते हैं, जहां वजन घटना कम हो जाता है या रुक जाता है। अध्ययन दिखाते हैं कि शुरुआती प्रगति अक्सर धीमी हो जाती है, और पांच में से एक उपयोगकर्ता को कोई सार्थक परिणाम नहीं दिखता।

अपने 10 स्टोन के लक्ष्य के लिए बेताब, एमिली ने एक सरल आहार समायोजन खोजा जिसने उनकी प्रगति को तेज कर दिया।

सरल तरकीब: अधिक पानी और प्रोटीन

उन्होंने पानी का सेवन 2-3 लीटर प्रतिदिन तक बढ़ा दिया और मांस तथा मछली की खपत बढ़ा दी। एमिली समझाती हैं: "पानी बेहद जरूरी है, खासकर सर्दियों में जब आप इसे भूल सकते हैं। आपका शरीर कुछ वजन पर आरामदायक हो जाता है, इसलिए आपको इसे बदलने के लिए कुछ चाहिए।"

• हाइड्रेशन के लाभ: विशेषज्ञ बताते हैं कि पानी पेट भरता है, जिससे भूख कम होती है। निर्जलीकरण चयापचय को धीमा कर देता है—शरीर की भोजन को ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया—जिससे वजन घटाने में बाधा आती है।
• प्रोटीन की शक्ति: "प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा रखता है, चयापचय को बढ़ाता है, और GLP-1 इंजेक्शन पर खोई मांसपेशियों को बचाता है," एमिली कहती हैं। उन्होंने पानी में मिलाया गया क्रिएटिन पाउडर (रास्पबेरी नींबू पानी स्वाद) भी जोड़ा।

Mounjaro से पहले एमिली की यात्रा

एमिली का वजन घटाने का सफर 2023 में कैलोरी की कमी और व्यायाम से शुरू हुआ, लेकिन विकारपूर्ण खान-पान बना रहा। एक बिंज ईटर होने के नाते, वह सप्ताह के दिनों में खाना सीमित करती थीं फिर सप्ताहांत में डोरिटोस, चॉकलेट और मिठाइयों पर बिंज करती थीं—अक्सर दिन में एक 2,000-कैलोरी वाला भोजन।

भावनात्मक ट्रिगर्स ने इसे और बदतर बना दिया, जैसे उनकी बेटी का समय से पहले जन्म और दुर्लभ दोष, जिससे छिपकर बिंजिंग होती थी। वह अपने घर की मालिक होने के बावजूद रैपर छिपाती थीं।

Mounjaro शुरू करना: जीवन बदलने वाले परिणाम

दिसंबर 2024 में, एमिली ने एक निजी फार्मेसी से £105 में अपनी पहली Mounjaro इंजेक्शन खरीदी। "यह मैंने अब तक की सबसे अच्छी चीज की है," वह कहती हैं। भोजन का जुनून गायब हो गया, जिससे उनका भोजन के साथ रिश्ता फिर से बना।

अब, नाश्ते में क्लियर व्हे प्रोटीन, दही और फल होते हैं। रात का खाना पोर्शन-नियंत्रित चिकन टिक्का या चिकन थाई हो सकता है—सभी कैलोरी गिनी हुई।

GLP-1 दवाओं पर तेजी से वजन घटाने की चुनौतियां

शरीर के आधे वजन को कम करने से चुनौतियां आईं। एमिली को अब अपनी हड्डियां महसूस होती हैं—कुर्सियों, सनबेड पर असहज, या बिस्तर में करवट लेने पर। 'खोखली' बगल को शेव करना मुश्किल है, और नहाने पर हड्डियां महसूस होती हैं।

शारीरिक विरूपता बनी रहती है: "मैं अभी भी वह नहीं देख पाती जो दूसरे देखते हैं।" कपड़े खरीदना अजीब लगता है; वह बड़े साइज पकड़ लेती हैं। फिर भी, ज़ारा में खरीदारी करने पर खुशी के आंसू आ गए—अब सर्दियों के कोट की तलाश नहीं।

आलोचना और मोटापे को एक बीमारी के रूप में संबोधित करना

एमिली को टिप्पणियों का सामना करना पड़ता है: "बस कम खाओ, ज्यादा चलो।" वह जवाब देती हैं: "मोटापा एक बीमारी है। मोटापे में रहने के जोखिम Mounjaro के जोखिमों से अधिक हैं। आलोचक 22 स्टोन पर कहां थे? अब वे कहते हैं कि मैं बहुत आगे निकल गई हूं।"

Mounjaro ने उनका जीवन फिर से बना दिया, सिर्फ वजन घटाने से परे। Mounjaro जैसी GLP-1 दवाओं पर खुराक और प्रगति को ट्रैक करने के लिए, Shotlee जैसे ऐप सहायक सहायता प्रदान करते हैं।