भूमि पेडनेकर: ओज़ेम्पिक इंजेक्शन के बिना 40 किलो वजन कम

बॉलीवुड अभिनेत्री भूमि पेडनेकर अपनी नाटकीय वजन कमी को लेकर लगातार आलोचना का सामना कर रही हैं, कई लोग मानते हैं कि उन्होंने जीएलपी-1 दवाओं जैसे Ozempic या Mounjaro का उपयोग किया। सोहा अली खान के पॉडकास्ट "All About Her" में, उन्होंने स्पष्ट किया कि महिलाएं अक्सर पूछती हैं कि क्या उन्होंने ये इंजेक्शन लिए। भूमि जोर देकर कहती हैं कि उन्होंने अपने परिणाम प्राकृतिक रूप से हासिल किए, बिना चिकित्सकीय हस्तक्षेप के।

उपेक्षित स्वास्थ्य संघर्षों पर काबू

भूमि ने 2015 में दम लगा के हईशा से बॉलीवुड में डेब्यू किया। नवंबर 2023 में उन्हें डेंगू के कारण अस्पताल में भर्ती किया गया, जहां रिकवरी के दौरान 12 किलो वजन कम हो गया। उन्हें गंभीर बाल झड़ना और तेज सिरदर्द भी झेलना पड़ा, दिवाली दर्द में बितानी पड़ी बजाय जश्न मनाने के।

इंजेक्शन के बिना 40 किलो वजन कम करना

अत्यधिक अफवाहों को खारिज करते हुए—जैसे पसलियां निकालने के दावे—भूमि लगभग एक दशक की लगातार मेहनत को श्रेय देती हैं। उनकी बदलाव नियमित वर्कआउट, अनुशासित खान-पान और दृढ़ता से आया।

• "मैंने इंजेक्शन के बिना 40 किलो और इससे अधिक वजन कम किया," उन्होंने दृढ़ता से कहा।
• त्वरित उपायों के बजाय टिकाऊ आदतों पर फोकस।

शाकाहार की ओर संक्रमण और आहार सबक

नैतिक और स्थिरता कारणों से प्रेरित होकर, भूमि शाकाहारी आहार पर स्विच कर गईं। यह बदलाव चुनौतीपूर्ण था; एक बार 120 ग्राम प्रोटीन ने सूजन पैदा की।

अब वे रोजाना 60 ग्राम तक प्रोटीन सीमित रखती हैं, संतुलित भोजन को प्राथमिकता देती हैं:

• नाश्ता: ओट्स, स्मूदी बाउल या पोहा।
• दोपहर/रात का खाना: घरेलू भोजन दाल, दालें और सब्जी के साथ।
• अतिरिक्त: पनीर, बीज, प्रोटीन शेक।
• चीट मील: वड़ा पाव, छोले भटूरे, पिज्जा।

ट्रायल एंड एरर से, उन्होंने अपनी बॉडी के लिए पोषण को अनुकूलित किया। आज भूमि नियमित वर्कआउट रूटीन बनाए रखती हैं और फिटनेस के साथ स्थिरता कारणों के प्रति समर्पित हैं।