📖完整指南✅2026 更新版🔬循证医学
雷帕霉素指南 (2026)
完整指南与证据 (2026)
mTOR 抑制剂，研究最广泛的长寿药物。FDA 批准的免疫抑制剂，通过低剂量间歇给药（每周 2-6mg）用于抗衰老。
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14-day streak
Logged 18 of 18 scheduled shots
Medication Supply
Rapamycin
~42 days left · Mar 15
B12
~88 days left · May 8
Retatrutide
~6 days left · refill soon
Medication Levels
7 Days2 Weeks1 Month90 Days
CURRENT LEVEL
5.42mg
Mar 6
Today
ACTIVE MEDICATIONS
RapamycinRetatrutide
0mg2.7mg5.4mg
18
Total Injections
💉 All time
122/78
Average BP
🩺 mmHg
8.4
Avg Mood
😊 /10
Health Chart
1mAll
218.6lb
↓ 8.4 lb · 3.7%
WeightInjectionsBPMood
Feb 6Feb 14Feb 22Mar 2Today
Photos
12 photos · 2w streak
Week 1
Week 7
Today
Scheduled Reminders
Weight
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Done
Blood Pressure
Tomorrow
Body Measurements
In 3 days
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01WHAT TO TRACK
mTOR 抑制：核心机制
01
🔬
mTORC1 抑制
阻断营养感应 mTOR 复合物 1。触发自噬（细胞自我清洁）。减少蛋白质合成 —— 延长细胞寿命。
02
🔬
热量限制模拟物
在不减少进食的情况下模拟热量限制 (CR) 信号。上调类 AMPK 应激反应通路。降低 IGF-1 和胰岛素信号。
03
🔬
衰老细胞清除特性
减轻衰老（僵尸）细胞负担。减缓 SASP（衰老相关分泌表型）。与非瑟酮等衰老细胞清除药物具有协同作用。
02BACKGROUND
关键研究发现
在 NIA ITP 小鼠研究中，即使在相当于人类约 65 岁时开始使用，中位寿命仍有增加。
在医生监督下的长寿方案中，最常用的脉冲式每周剂量。
动物模型中单次雷帕霉素给药后达到峰值自噬上调的时间。
03DEEP DIVE
脉冲式雷帕霉素方案
核心见解：脉冲式给药（每周一次）在实现 mTOR 抑制的同时，其免疫抑制作用远低于每日给药。同时饮用葡萄柚汁 (GFJ) 可使吸收率提高 2-3 倍。务必在医生指导下使用，并定期进行血液检查。
04DEEP DIVE
雷帕霉素研究时间线
FDA 批准西罗莫司（雷帕霉素）用于预防肾移植排斥反应。
NIA ITP 研究：雷帕霉素即使在生命后期开始使用，也能延长小鼠寿命。
针对健康老年人的研究：雷帕霉素可改善对流感疫苗的免疫反应。
PEARL 试验 (2024–2026) 研究雷帕霉素在人类健康老龄化中的安全性和有效性。
05WHAT TO TRACK
重要方案常见问题
01
🧬
什么是雷帕霉素，它如何实现长寿？
雷帕霉素 (sirolimus) 是一种 mTOR（雷帕霉素靶蛋白）抑制剂，最初开发用于器官移植的免疫抑制。在长寿方面，它通过抑制 mTORC1 起作用...
02
💉
雷帕霉素的长寿剂量是多少？
最广泛使用的长寿方案是每周一次 5–10 mg 的脉冲式给药（而非每日）。这一方案由 Matt Kaeberlein 博士和 Peter Attia 博士等研究人员推广...
03
🔬
雷帕霉素是否延长了动物寿命？
是的 —— 雷帕霉素是动物实验中可重复性最高的延长寿命干预措施之一。在 NIA 干预测试计划 (ITP) 中，即使在晚年开始，它也将小鼠中位寿命延长了 9–14%...
04
⚠️
雷帕霉素用于长寿有哪些风险？
长寿剂量下雷帕霉素的主要担忧包括：免疫抑制（增加感染风险）、伤口愈合受损、代谢影响（高剂量下潜在的葡萄糖耐量受损）。
06FAQ
指南常见问题
mTOR 抑制剂，研究最广泛的长寿药物。FDA 批准的免疫抑制剂，通过低剂量间歇给药（每周 2-6mg）用于抗衰老。
可以。Shotlee 支持记录雷帕霉素的剂量、副作用和健康指标。该应用可免费使用。
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📚References & sources
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