GLP-1 蛋白质需求计算器

GLP-1 药物能让你更容易减少进食，这有助于减重，但也可能导致蛋白质摄入不足。

如果在热量缺口期间蛋白质摄入过低，减掉的体重可能不仅包含脂肪，还包含瘦体重（肌肉）。

因此，本计算器提供了一个高于基础水平的蛋白质目标，作为一种规划工具，而非绝对保证。

对于许多成年人来说，一个实用的起始范围是每天每公斤体重摄入约 1.2 到 1.6 克蛋白质。你的实际目标可能会根据年龄、肾功能、活动量和身体成分目标而有所不同。

如果你进行力量训练或减重速度较快，在医生认为合适的情况下，通常建议保持在推荐范围的高限。

如果你患有肾脏疾病或其他需要限制蛋白质的医疗状况，请遵循个性化的医嘱，而非通用的计算器结果。

本页面是一个规划工具。先用它设定蛋白质目标，然后在日常记录中检查自己是否真正达标。

如果你的食欲远低于平时，尝试将蛋白质分配到多次小餐中，或者添加一份蛋白饮，而不是指望通过一顿大餐来完成全天目标。

在合适的情况下，将蛋白质目标与力量训练相结合，因为抗阻运动有助于在减重过程中保留瘦体重。