Mounjaro助我减重11英石：简单技巧突破平台期

Emilly Murray，一位自称“秘密进食者”的人，曾经体重高达22英石2磅，穿着30码的衣服都感到困难。如今，35岁的她体重仅为9英石，穿着6码的衣服，几乎认不出镜子里的自己。她惊人的转变始于2024年末开始使用Mounjaro。

Mounjaro的影响：消除食物噪音，提升健身水平

来自利物浦的内容创作者Emilly表示，她感觉比以往任何时候都更健康。GLP-1药物Mounjaro消除了她脑海中持续不断的“食物噪音”，带来了精神上的清晰。她现在可以轻松地在Zara购物，这与她过去的挣扎截然不同。

遭遇Mounjaro平台期：GLP-1药物的常见挑战

去年体重达到11英石后，Emilly陷入了令人沮丧的Mounjaro平台期。近85%的GLP-1药物（如Mounjaro）使用者都会经历这种情况，即体重减轻的速度减缓甚至停止。研究表明，早期的进展往往会放缓，并且有五分之一的用户看不到有意义的疗效。

为了实现10英石的目标，Emilly发现了一个简单的饮食调整方法，极大地加速了她的进展。

简单技巧：增加饮水量和蛋白质摄入

她将每日饮水量增加到每天2-3升，并增加了肉类和鱼类的摄入量。Emilly解释道：“水非常重要，尤其是在冬天，你可能会忘记喝水。身体会在某个体重上感到舒适，所以你需要一些东西来打破这种僵局。”

• 补水的好处：专家指出，水可以填充胃部，减少饥饿感。脱水会减缓新陈代谢——身体将食物转化为能量的过程——从而阻碍体重减轻。
• 蛋白质的力量：“蛋白质能让你更长时间地感到饱腹，提高新陈代谢，并保持在使用GLP-1注射剂时可能流失的肌肉量，”Emilly说。她还添加了每份含有覆盆子柠檬口味的肌酸粉，用水冲服。

Mounjaro之前的Emilly的旅程

Emilly的减重之旅始于2023年，她通过控制卡路里摄入和运动来减肥，但饮食失调的问题依然存在。她曾是一名暴食者，平日里严格限制饮食，然后在周末暴饮暴食多力多滋、巧克力和糖果——通常每天会有一顿2000卡路里的餐食。

情绪触发因素加剧了这种情况，例如她女儿的早产和罕见缺陷，导致她秘密地暴饮暴食。尽管她拥有自己的房子，但她还是会藏起零食包装袋。

开始使用Mounjaro：改变人生的结果

2024年12月，Emilly从一家私人药房以105英镑的价格购买了她的第一支Mounjaro注射剂。“这是我做过的最好的事情，”她说。对食物的痴迷消失了，她与食物的关系也得到了重建。

现在，早餐是清澈的乳清蛋白、酸奶和水果。晚餐可能是份量控制的鸡肉咖喱或鸡腿肉——所有食物都经过卡路里计算。

GLP-1药物快速减重带来的挑战

减掉一半的体重带来了一些挑战。Emilly现在能感觉到自己的骨头——坐在椅子上、躺在日光浴床上或在床上翻滚时都感到不舒服。刮腋下时会感觉“空荡荡”的，洗澡时也感觉骨头突出。

身体畸形感依然存在：“我仍然看不到别人眼中的我。”买衣服感觉很奇怪；她会下意识地去拿大码的衣服。然而，在Zara购物让她喜极而泣——再也不用为冬季外套而烦恼了。

回应批评和将肥胖视为一种疾病

Emilly面临着这样的评论：“少吃点，多动动。”她反驳道：“肥胖是一种疾病。继续肥胖的风险大于Mounjaro的风险。当我22英石的时候，批评者在哪里？现在他们说我做得太过分了。”

Mounjaro重建了她的生活，不仅仅是体重减轻。对于追踪GLP-1药物（如Mounjaro）的剂量和进展，像Shotlee这样的应用程序提供了有用的支持。