Калькулятор потребности в белке на GLP-1

Препараты GLP-1 снижают аппетит, что помогает худеть, но затрудняет получение достаточного количества белка.

Если потребление белка слишком низкое при дефиците калорий, часть потерянного веса будет приходиться на мышцы, а не на жир.

Этот калькулятор помогает установить повышенную планку белка как инструмент планирования рациона.

Практический диапазон для большинства взрослых составляет от 1.2 до 1.6 грамма белка на килограмм веса в день. Ваша цель может меняться в зависимости от возраста, активности и состояния почек.

Если вы занимаетесь силовыми тренировками или быстро теряете вес, лучше придерживаться верхней границы диапазона (после консультации с врачом).

При заболеваниях почек обязательно используйте индивидуальные рекомендации врача, а не общие цифры калькулятора.

Используйте расчет как ориентир, а затем проверяйте реальное потребление в дневнике питания.

Если аппетит сильно снижен, распределяйте белок на маленькие порции в течение дня или добавьте протеиновый коктейль.

Сочетайте норму белка с силовыми упражнениями — это лучший способ защитить мышцы во время похудения.