Calcolatore Fabbisogno Proteico GLP-1

I farmaci GLP-1 possono rendere più facile mangiare meno, il che è utile per la perdita di peso, ma può rendere difficile raggiungere la quota proteica necessaria.

Se l'apporto proteico è troppo basso durante un deficit calorico, parte del peso perso può provenire dalla massa magra oltre che dal grasso.

Ecco perché questo calcolatore utilizza un obiettivo proteico superiore alla norma come strumento di pianificazione piuttosto che come garanzia assoluta.

Un intervallo iniziale pratico per molti adulti è di circa 1,2 - 1,6 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Il tuo obiettivo effettivo può essere superiore o inferiore a seconda dell'età, della funzione renale, dell'attività fisica e degli obiettivi di composizione corporea.

Se pratichi allenamento di resistenza o stai perdendo peso rapidamente, di solito è meglio mantenersi vicino all'estremità superiore dell'intervallo, previo parere favorevole del medico.

Se soffri di malattie renali o hai altri motivi medici per limitare le proteine, segui i consigli medici personalizzati invece del risultato di un calcolatore generico.

Questa pagina è uno strumento di pianificazione. Usala per impostare un obiettivo proteico, quindi verifica se lo stai effettivamente raggiungendo nel tuo diario giornaliero.

Se il tuo appetito è molto più basso del solito, prova a distribuire le proteine in pasti più piccoli o aggiungi uno shake invece di aspettare un unico pasto abbondante per coprire l'intero fabbisogno.

Abbina l'obiettivo proteico all'allenamento della forza quando appropriato, poiché il lavoro di resistenza aiuta a preservare la massa magra durante il dimagrimento.