Apakah Ozempic Memicu Kehilangan Otot? Pendapat Ahli

Memahami Ozempic dan Efeknya

Permintaan injeksi penurun berat badan seperti Ozempic, Wegovy, dan Mounjaro meningkat tajam dalam beberapa tahun terakhir. Namun, meskipun transformasi mencolok terlihat pada gambar sebelum dan sesudah, muncul isu penting: apakah pengobatan ini dapat menyebabkan pengurangan otot? Meskipun obat-obatan ini mendorong pengurangan lemak yang substansial dan meningkatkan kesejahteraan metabolik, para spesialis menyoroti detail penting tentang dampaknya terhadap otot, metabolisme, dan kekuatan secara keseluruhan.

Nutrisionis dan ilmuwan olahraga Amelia Phillips, bersama GP Dr. Crystal Wyllie, memberikan wawasan tentang potensi kerugiannya.

Cara Kerja Ozempic

Ozempic, yang mengandung semaglutida, meniru hormon usus GLP-1, yang menunda pengosongan lambung, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan sekresi insulin untuk mengatur gula darah serta mengurangi keinginan makan, menurut ilmuwan olahraga dan nutrisionis terdaftar Amelia Phillips. Efek ini menghasilkan penurunan konsumsi kalori secara keseluruhan dan pengurangan berat badan, terutama menargetkan cadangan lemak, khususnya lemak visceral. Namun, penurunan jaringan otot tanpa lemak sering menyertai proses ini.

Ia merujuk pada studi 68 minggu yang melibatkan lebih dari 1900 peserta, di mana semaglutida menghasilkan pengurangan berat badan rata-rata 15 persen. Ini mencakup pengurangan total massa lemak sekitar 19,3 persen dan penurunan massa otot tanpa lemak 3,5 persen. Meskipun pembuangan lemak bermanfaat bagi kesehatan, pengurangan otot menimbulkan kekhawatiran karena otot mendukung metabolisme, kekuatan, mobilitas, dan pengendalian glukosa, melindungi dari kelemahan, penyakit kronis, dan penurunan terkait usia.

Kehilangan Otot pada Penurunan Berat Badan

Kedua Phillips dan GP Dr. Crystal Wyllie mencatat bahwa pengurangan otot bukan eksklusif bagi pengguna Ozempic—ini adalah hasil yang dikenal dari penurunan berat badan cepat secara umum. Penurunan berat badan cepat, bahkan tanpa obat, dapat menyebabkan kehilangan otot yang signifikan, terutama jika nutrisi kurang atau tidak ada aktivitas pembangun kekuatan, jelas Dr. Wyllie. Efek samping tambahan dari obat penurun berat badan, seperti mual, pusing, dan kelelahan, dapat menyulitkan upaya fisik, terutama pada minggu-minggu awal penggunaan atau peningkatan dosis.

Phillips menjelaskan bagaimana tubuh memasuki fase katabolik dengan asupan kalori yang tidak mencukupi. Selama penurunan berat badan cepat, tubuh tidak hanya membakar lemak tetapi juga mendegradasi protein otot untuk asam amino guna memenuhi kebutuhan energi dan fungsi organ esensial, katanya. Asupan protein yang kurang, tidak adanya latihan resistensi, dan perubahan hormonal seperti penurunan insulin atau kadar testosteron menyulitkan pemeliharaan otot selama pengurangan lemak.

Dampak Pengurangan Otot

Dalam penelitian semaglutida 68 minggu, subjek kehilangan rata-rata 3,5 persen massa otot mereka, setara dengan sekitar 1,5 hingga 3 kilogram jaringan tanpa lemak aktif. Phillips mengamati bahwa bahkan kehilangan otot ringan dapat memperlambat metabolisme dan memfasilitasi pemulihan berat badan secara bertahap nantinya. Oleh karena itu, latihan resistensi dan protein yang cukup sangat penting selama penurunan berat badan.

Dr. Wyllie menyebutkan bahwa mendeteksi perubahan otot bisa sulit, tetapi indikator tertentu mungkin menandakan kehilangan berlebih. Mengalami kelelahan konstan atau kesulitan melakukan tugas sehari-hari seperti pekerjaan rumah dan latihan bisa menandakan terlalu banyak otot yang hilang, katanya. Tak terduga, fluktuasi emosional, kegelisahan, dan ketegangan mungkin timbul dari ketidakseimbangan hormonal dan penurunan aktivitas. Jika tanda-tanda ini muncul, konsultasikan dengan dokter untuk menyingkirkan faktor lain.

Peran Otot dalam Kesehatan

Massa otot esensial untuk mempertahankan keseimbangan, metabolisme, dan kesejahteraan jangka panjang. Pengeluaran energi istirahat kita, atau kalori yang dibakar saat istirahat, bergantung pada tingkat otot dan lemak, jelas Dr. Wyllie. Kehilangan otot tidak hanya menghambat metabolisme tetapi juga meningkatkan risiko jatuh dan patah tulang, terutama di usia lanjut. Kekuatan yang berkurang dapat mengurangi aktivitas, memperburuk masalah.

Phillips setuju. Baik secara bertahap maupun cepat, pengurangan otot dapat merusak metabolisme, pengelolaan gula darah, dan energi secara keseluruhan, catatnya. Kita biasanya kehilangan sekitar satu persen otot setiap tahun sejak usia paruh baya, sehingga penting untuk menghindari penurunan tambahan.

Mencegah Kehilangan Otot

Untungnya, kehilangan otot bukanlah hal yang tak terhindarkan. Untuk melindungi diri saat menggunakan Ozempic, ikuti panduan medis, jaga hidrasi, konsumsi diet kaya protein, dan lakukan latihan resistensi, sarankan Dr. Wyllie. Langkah-langkah ini dapat mengurangi risiko kehilangan otot dan dehidrasi selama pengobatan.

Phillips menyarankan taktik terbaik adalah program kekuatan yang terencana. Targetkan tiga sesi mingguan selama 20 hingga 40 menit dengan beban menantang, rekomendasikannya. Fokus pada latihan terintegrasi seperti squat, deadlift, bench press, dan row, pilih beban yang membawa Anda mendekati kelelahan pada repetisi keenam hingga kesepuluh. Lakukan tiga hingga enam ronde.

Ia juga menganjurkan 1 hingga 1,5 gram protein harian per kilogram berat badan. Bagi seseorang dengan berat 70 kilogram, itu berarti 70 hingga 100 gram setiap hari, jelas Phillips. Suplemen protein dapat membantu mencapai target, terutama dengan nafsu makan yang menurun.

Pemantauan dan Perawatan Jangka Panjang

Para ahli menekankan pengawasan berkelanjutan. Laporkan perubahan kekuatan atau fungsional apa pun kepada dokter segera, kata Dr. Wyllie. Mereka mungkin menyesuaikan regimen Anda atau menyarankan penyesuaian diet dan olahraga. Jika berusia di atas 60 tahun, konsultasi medis sangat penting karena risiko sarkopenia yang lebih tinggi pada lansia.

Phillips merekomendasikan pemindaian DEXA untuk melacak komposisi. Lakukan satu di awal dan ulangi setiap empat bulan hingga berat badan stabil. Ini memungkinkan pengamatan status lemak, otot, dan tulang selama penurunan.

Ozempic dapat merevolusi kehidupan, bahkan menyelamatkannya, bagi mereka yang berjuang melawan obesitas atau masalah insulin, namun para spesialis memperingatkan bahwa perlindungan otot harus menjadi prioritas. Ozempic meningkatkan kesejahteraan metabolik tetapi bukan solusi ajaib, ujar Phillips. Mempertahankan otot melalui rutinitas kekuatan dan diet mengubah penurunan berat badan menjadi kesehatan yang langgeng.

Dr. Wyllie setuju. Untuk hasil optimal, gabungkan perawatan medis dengan kebiasaan sehat, sarannya. Pendekatan ini memastikan penurunan berat badan yang aman sambil membangun kekuatan, fleksibilitas, dan vitalitas selamanya. Aplikasi pelacak kesehatan seperti Shotlee dapat membantu memantau kemajuan Anda dalam upaya ini.