मौंजारो पर खर्च बचत: £4,000 खर्च के बाद मेरी चतुर रणनीति

त्योहारों में मितव्ययिता: वजन घटाने को प्राथमिकता

कई माताओं के लिए, क्रिसमस पर बच्चों के लिए उपहार कम करके खुद पर पैसे खर्च करना असामान्य विचार है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सही है जो आमतौर पर अपने परिवार को सर्वश्रेष्ठ छुट्टियों का मौसम प्रदान करने के लिए पूरी ताकत लगाते हैं।

जेनेट एस्टन, 65 वर्षीय स्वास्थ्यकर्मी और दो बच्चों की मां, पहले इस वर्ग में आती थीं। पिछले साल, उन्होंने क्रिसमस पर लगभग £3,000 खर्च किए, जिसमें उपहार, त्योहारी आयोजन और सबसे अच्छा भोजन शामिल था जो वे खरीद सकती थीं।

हालांकि, इस साल अलग होगा। उनकी वयस्क बेटियां महंगे उपहार नहीं पाएंगी, और वह महंगे रेस्तरां में भव्य पारिवारिक भोज का भुगतान नहीं करेंगी।

उनके पार्टनर को £60 से अधिक कीमत वाले गोल्फ जूते मिलेंगे, न कि आमतौर पर £200 का उपहार। उन्होंने अपने दो पोते-पोतियों पर भी बहुत पैसा खर्च करने से परहेज किया है, जिनकी उम्र आठ साल और चार महीने है।

वे अनुमान लगाती हैं कि उपहारों पर ही उनका खर्च £1,000 कम हो गया है।

जेनेट की मितव्ययिता जीवनयापन की बढ़ती लागत के कारण नहीं है। बल्कि, उनकी मौसमी खर्च कटौती का कारण आधुनिक है: वजन घटाने वाली इंजेक्शन के लिए बचत।

'क्रिसमस पर खुद को प्राथमिकता देना अजीब है,' जेनेट स्वीकार करती हैं। 'लेकिन साथ ही, यह मुक्तिदायक है!'

वजन घटाने की यात्रा

जेनेट ने सितंबर से £130 प्रति माह Wegovy निवेश के कारण 2 स्टोन से अधिक वजन कम किया है। वे 11 स्टोन 5 पाउंड के लक्ष्य वजन तक पहुंचना चाहती हैं, जिसमें केवल 5 पाउंड बाकी हैं, जिसे वे वसंत तक हासिल करने की आशा करती हैं।

जेनेट की त्योहारी मितव्ययिता परिवार की छुट्टियों, उपहारों और भोज पर वजन घटाने वाली इंजेक्शन को प्राथमिकता देने के कारण है।

सितंबर से, जेनेट ने £130 प्रति माह Wegovy पेन का उपयोग करके 2 स्टोन से अधिक वजन कम किया है।

लेकिन क्रिसमस के लिए इंजेक्शन क्यों न रोक दें और नए साल में फिर शुरू करें?

'मैं अपने लक्ष्य वजन के इतने करीब हूं कि ब्रेक लेने का जोखिम नहीं लेना चाहती,' कहती हैं जेनेट, जो अपने पार्टनर के साथ रहती हैं और उनकी दो बेटियां 33 और 29 वर्ष की हैं। 'मुझे यकीन है कि मैं वजन का कुछ हिस्सा वापस बढ़ा लूंगी। यह मेरे स्वास्थ्य के बारे में है।'

'मैं अपने कपड़ों में वर्षों से जितनी सहज और आत्मविश्वासी महसूस कर रही हूं, उतनी पहले कभी नहीं। मैं जीवन भर पतली रही, जब तक मेनोपॉज नहीं आया और लगभग 3 स्टोन वजन बढ़ गया।'

'मैं 5 फीट 9 इंच लंबी हूं और मेरा वजन 13 स्टोन 13 पाउंड तक चढ़ गया। मेरी पीठ दर्द करती थी, पैरों में सुन्नता और चुभन होती थी, अतिरिक्त पाउंड के कारण एसिड रिफ्लक्स था, और कपड़ों में असहज महसूस करती थी।'

'मैंने वर्षों में तरह-तरह के आहार आजमाए और उपवास से कुछ पाउंड कम किए, लेकिन ये जाब्स गेमचेंजर साबित हुए। बहुत हल्के डोज पर केवल चार महीनों में, मैं अब 11 स्टोन 10 पाउंड पर हूं और लक्ष्य 11 स्टोन 5 पाउंड है।'

जेनेट, जिन्होंने अपनी इंजेक्शन पर लगभग £4,000 खर्च किए हैं, स्वीकार करती हैं कि क्रिसमस खर्च कम करने का एक और प्रोत्साहन Wegovy पर प्लेटो होने के बाद अधिक महंगे Mounjaro पर स्विच करने की इच्छा है – प्रति माह अतिरिक्त £80। उनकी क्रिसमस बचत इस वृद्धि को कवर कर देगी।

'मेरा बीएमआई पहले से अस्वास्थ्यकर 27 से घटकर 24 हो गया है, जो स्वस्थ सीमा के ठीक अंदर है,' जेनेट जोड़ती हैं। 'इंजेक्शन महंगे हैं, लेकिन मैं इतनी बेहतर महसूस कर रही हूं कि क्रिसमस के लिए लक्ष्य तक पहुंचने से पहले छोड़ना नहीं चाहती।'

'मेरा पार्टनर और बेटियां देख सकती हैं कि वजन कम करने का मेरे ऊपर परिवर्तनकारी प्रभाव पड़ा है। 2018 में, स्पाइन फ्रैक्चर के बाद ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान हुआ था, और इंजेक्शन शुरू करने के बाद पीठ दर्द 100 प्रतिशत सुधर गया है। सुन्नता और एसिड रिफ्लक्स चले गए हैं।'

यह आश्चर्यजनक नहीं है कि उनका परिवार उनकी कम क्रिसमस खर्च का समर्थन करता है।

'मैं आमतौर पर अपनी बेटियों को लाड़-प्यार करती हूं, लेकिन क्रिसमस के लिए अलग रखे £500 को आधे से अधिक कम कर दिया है। पिछले साल, मैंने हम सभी को लैपलैंड की पारिवारिक यात्रा पर ले जाई, जो हजारों में पड़ी, लेकिन इस महीने हम लंदन में रहेंगे।'

'वे कहते हैं कि वे महंगे उपहारों से ज्यादा स्वस्थ, खुशहाल मां को पसंद करेंगे। मैंने अपने पोते के साथ भी कंट्रोल किया है, जहां पहले £200 खर्च करती थीं और एक क्रिसमस पर टीवी खरीदा था, अब £100 तक सीमित कर दिया है।'

'हालांकि मेरी शिशु पोती के पहले क्रिसमस को चिह्नित करने के लिए उपहारों पर पागल होने का लोभ है, लेकिन मैंने केवल कुछ प्रतीकात्मक उपहार £30 से कम में खरीदे हैं।'

'हालांकि मुझे अपने परिवार को लाड़ करना बहुत पसंद है, लेकिन मैं उनके और अपने लिए फिजूलखर्ची नहीं कर सकती।'

इंजेक्शन उनकी भूख को कुंठित करते हैं, और जेनेट त्योहारी भोज पर सैकड़ों पाउंड बचा रही हैं। जब वह भूखी नहीं होतीं, तो पार्टनर और दोस्तों के साथ महंगे रेस्तरां जाने का 'कुछ मतलब नहीं'। क्रिसमस लंच के लिए महंगे वाइन की बोतलें चली गईं; सस्ते संस्करण ले ली गईं। अब एक गिलास वाइन काफी है – फिर से, इंजेक्शन के कारण। Shotlee जैसे स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप्स इन बदलावों को मॉनिटर करने और स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए संतुलित दृष्टिकोण सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं।

'इस समय, मैं सीक्विन के लिए दीवानी हूं, लेकिन अब मेरे अधिकांश कपड़े बड़े हो गए हैं, इसलिए मैंने पैसे बैंक में रखे हैं और वजन बढ़ने से पहले फिट होने वाले विशेष परिधानों को अलमारी से निकाला है।'

'क्रिसमस मेरे प्रियजनों पर भाग्य खर्च करूं या न करूं, तो भी होगा, और उनके साथ समय बिताने के लिए मौजूद होना सबसे महत्वपूर्ण है।'

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डियाना विलियम्स, 48 वर्षीय, परीक्षा पर्यवेक्षक जो सिंगल हैं और उत्तरी नॉटिंघमशायर में अपने दो बच्चों (18 और 23 वर्ष) के साथ रहती हैं, की समान कहानी है।

3 स्टोन से अधिक वजन कम करके साइज 22 से 16 हो गई हैं, वे महंगे क्रिसमस के लिए अपनी वजन घटाने वाली इंजेक्शन को बलिदान नहीं करना चाहतीं। विशेष रूप से क्योंकि उन्होंने पिछले दिसंबर में Mounjaro पर रहते हुए इंजेक्शन रोके थे, और उनका वजन 12 स्टोन 11 पाउंड से 13 स्टोन 7 पाउंड तक बढ़ गया।

'मैं अपने लक्ष्य वजन के इतने करीब हूं कि ब्रेक लेने का जोखिम नहीं लेना चाहती,' कहती हैं जेनेट

इंजेक्शन उनकी भूख को कुंठित करते हैं, और जेनेट त्योहारी भोज पर सैकड़ों पाउंड बचा रही हैं

'मैं खुद पर इतनी निराश हुई,' वे कहती हैं। 'मैंने सोचा कि काश पैसे बचा लिए होते ताकि इंजेक्शन पर खर्च कर पाती – इसलिए इस साल यही कर रही हूं।'

डियाना ने जून 2024 में Mounjaro शुरू किया, जब एक नर्स दोस्त ने सिफारिश की। सबसे भारी 17 स्टोन थीं, और Atkins डाइट तथा WeightWatchers छोड़कर Mounjaro लेते समय 15 स्टोन 7 पाउंड हो गईं।

इस साल, केवल उनके दो बच्चे ही उपहार पाएंगे; कोई दोस्त या विस्तारित परिवार नहीं। डियाना ने कुल उपहार बजट £300 से £100 कर दिया है।

पिछले साल क्रिसमस डे का खाद्य खरीद £200 पड़ा; इस साल £100 की सीमा।

'अपने बच्चों पर उतना खर्च न करना मेरी प्रवृत्ति के विरुद्ध है, लेकिन चूंकि वे अब बड़े हो गए हैं, मुझे बुरा नहीं लगता। अगर वे छोटे होते तो बहुत मुश्किल होता।'

आम पार्टी सीजन के ब्लो ड्राई और ब्यूटी ट्रीटमेंट भी चले गए, जिन पर पहले प्री-क्रिसमस £150 खर्च करती थीं। उन्होंने त्योहारी भोज के निमंत्रण भी ठुकरा दिए, जिससे अतिरिक्त £150 बचेंगे।

'मैं न पीती हूं न धूम्रपान करती हूं, इसलिए सैलून ट्रीटमेंट मेरे छोटे सुख थे,' वे जोड़ती हैं। 'लेकिन वजन घटाने का फील-गुड फैक्टर कुछ नहीं हरा सकता।'

पिछले क्रिसमस पर खर्च की तुलना में कुल £600 की बचत के साथ, डियाना ने तीन महीने की इंजेक्शन का भुगतान सुनिश्चित किया है – हाल ही में Mounjaro से सस्ते Wegovy पर स्विच किया (£150 बजाय £300 प्रति माह)।

लेकिन उसके बाद केवल कुछ पाउंड कम हुए, इसलिए उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि यह झूठी मितव्ययिता हो सकती है।

'Mounjaro पर ज्यादा साइड इफेक्ट्स थे जैसे मतली, उल्टी, भयानक कब्ज और कुछ बाल झड़ना भी, लेकिन यह अधिक प्रभावी था। अगर मेरी आय होती तो कल ही Mounjaro पर लौट जाती'

'मेरा क्रिसमस संकल्प है कि 11 स्टोन और साइज 14 तक पहुंचूं - मैं वर्तमान में साइज 16 और 12 स्टोन 13 पाउंड हूं, इसलिए लगभग 2 स्टोन कम करना है।'

लेकिन उनका परिवार उनकी क्रिसमस कटौतियों के बारे में क्या सोचता है?

'जब मैंने बताया कि इस साल ज्यादा खर्च नहीं करूंगी, मेरे बच्चे बहुत समर्थन में थे। मेरा ब्लड प्रेशर सामान्य हो गया है, और गठिया वाली कूल्हों पर वजन कम होने से दर्द कम हुआ है, अधिक गतिशीलता। वे मेरे वजन कम करने पर गर्व करते हैं।'

गुप्त बचत

मार्केटिंग मैनेजर सोफी जोन्स, 49 वर्षीय, ने गुप्त रूप से त्योहारी खर्च कम किया है क्योंकि उनके माता-पिता को हाल के 3 स्टोन वजन घटाने का कारण इंजेक्शन पता नहीं।

'वे कहते रहते हैं कि मैं शानदार लग रही हूं, लेकिन अगर उन्हें पता चले कि वजन कम करने का कारण डाइट और व्यायाम नहीं बल्कि इंजेक्शन हैं, तो नाराज होंगे,' कहती हैं सोफी, जो ग्राफिक डिजाइनर एंड्र्यू (50) से शादीशुदा हैं और डोर्सेट में रहती हैं। 'वे चिंतित होंगे कि इंजेक्शन लंबे समय तक स्वस्थ नहीं हो सकते और इतना खर्च नहीं करना चाहिए।'

'क्रिसमस के लिए, फैट इंजेक्शन पर इतनी अच्छी चल रही हूं कि कुछ महीने मिस नहीं करना चाहती, इसलिए इस साल खर्च बहुत कम किया है।'

इसमें जिग्सॉ और टॉयलेटरीज को रीगिफ्ट करना, करीबी दोस्तों के लिए घरेलू चटनी, क्रिसमस पुडिंग और फोटो बाउबल्स जैसे उपहार बनाना, और केवल ऑफर या भारी डिस्काउंट पर परिवार के लिए उपहार खरीदना शामिल है। उन्होंने क्रिसमस से पहले दोस्तों और सहकर्मियों के साथ थ्री कोर्स के बजाय सिंगल-कोर्स त्योहारी भोजन चुना है।

'सौभाग्य से इंजेक्शन पर अब भूख नहीं लगती। घर पर मनोरंजन पर भी छोटी संपत्ति बचाऊंगी क्योंकि दिसंबर भर मिन्स पाई और पिग्स इन ब्लैंकेट्स नहीं निगलूंगी जैसा पहले करती थी।

'आश्चर्यजनक रूप से, इस साल मितव्ययी होना आनंददायक लग रहा है। मैं महंगी रातों के बजाय क्रिसमस वॉक का इंतजार कर रही हूं।

'फैंसी गिफ्ट रैप पर पैसे बचाए ब्राउन पेपर से, और क्रिसमस डाइनिंग टेबल सजाने के लिए गार्डन सेंटर से न खरीदकर गार्डन से होली और अन्य पत्तियों का उपयोग किया। आमतौर पर कई क्रिसमस पार्टियों में जाती हूं, लेकिन अब साइज 10 हूं (शुरू में 16), पुरानी ड्रेसेज Vinted पर £200 में बेच दीं, जो नया आउटफिट के लिए पैसे हैं।'

सोफी के पति भी उनके बजटिंग के शिकार हुए: 'उन पर लगभग £175 खर्च किया, आधा सामान्य, जिसमें नए ट्रेनर्स और रनिंग गियर शामिल। उन्हें चीजों की कीमत की चिंता नहीं और वे देख सकते हैं कि मैं खुद से कितनी ज्यादा खुश हूं।'

वे भतीजे-भतीजी के साथ वार्षिक पैंटो ट्रिप और उसके बाद स्टेक रेस्तरां में डिनर भी छोड़ रही हैं, जो आमतौर पर वह भुगतान करती हैं। इस बीच, क्रिसमस डिनर Lidl का होगा Waitrose के बजाय, जिसमें सस्ता टर्की क्राउन शामिल।

'हम £200 बचाएंगे, जिसमें पूरा टर्की न लेने से अकेले £80। मुझे लगता है ज्यादातर लोग नोटिस भी नहीं करेंगे कि मैंने कम खर्च किया क्योंकि जीवनयापन लागत के कारण अन्य भी ऐसा कर रहे हैं। अगर मेरे माता-पिता देखें कि उपहार कम उदार हैं तो यही मानेंगे।

'मेरी कुत्ती नेली को उपहारों का रैपिंग फाड़ना सबसे पसंद है, इसलिए उसके पुराने खिलौनों को लपेट दिया है।'

इस बीच, कार्यालय टीम को बॉजी डिनर के बजाय ब्रेकफास्ट पर ले जाना पैसे बचाने का मास्टरस्ट्रोक है क्योंकि मल्टीपल कोर्स या शराब नहीं खरीदनी पड़ेगी। 'वे सब इसे शानदार विचार मानते हैं क्योंकि उन्हें पूरा सुबह ऑफ मिलेगा बजाय अपनी समय पर रात बाहर।'

तो, प्रियजनों पर फिजूलखर्ची के बजाय अपनी नई स्लिम फिगर को प्राथमिकता देने पर अपराधबोध?

'कभी-कभी अपराधबोध महसूस होता है,' वे कहती हैं, 'लेकिन फिर याद दिलाती हूं कि इस साल उपहारों पर बहुत समय और विचार लगाया है, जो उन्हें खास बनाता है - न कि खर्च की गई रकम।

'और इससे अगले कुछ महीनों के इंजेक्शन का भुगतान कैसे करूंगी इसकी चिंता नहीं क्योंकि त्योहारों पर अतिरिक्त खर्च नहीं किया। आखिरकार, मैं दृढ़ हूं कि मेरा वजन घटाना जीवन भर के लिए है, न कि सिर्फ क्रिसमस के लिए।'

कुछ नाम बदल दिए गए हैं