मेरी जीएलपी-1 यात्रा: जीवन बचाने की राह में दोस्तों की अप्रत्याशित प्रतिक्रियाएं

मेरी जीएलपी-1 यात्रा: जीवन बचाने की राह में दोस्तों की अप्रत्याशित प्रतिक्रियाएं

शान्ताक्विलेट कार्टर-विलियम्स के लिए, जीएलपी-1 उपचार शुरू करना कोई विकल्प नहीं था। जैसा कि उन्होंने याहू को बताया, 2023 में उनके डॉक्टर ने एक अल्टीमेटम दिया: वजन कम करें या फिर पांच साल के भीतर जीवन प्रत्याशा में भारी कमी का सामना करें। अपनी 40 की शुरुआत में ही दिल का दौरा और स्ट्रोक झेल चुकी, और टाइप 2 मधुमेह के निदान के साथ, कार्टर-विलियम्स को ओज़ेम्पिक (Ozempic) निर्धारित किया गया। शुरुआत में, उन्हें केवल इस दवा के अपने इंसुलिन स्तर पर प्रभाव की उम्मीद थी।

हालांकि, दो साल बाद, 160 पाउंड वजन कम करने के बाद, इस दवा ने जीवन का एक नया चरण शुरू कर दिया है। कार्टर-विलियम्स कहती हैं, "मैं इस बात के प्रति अधिक सचेत हो गई कि मैं कैसे खाती हूं और अपने शरीर का कैसे सम्मान करती हूं, और वास्तव में अपने बचाव में एक सक्रिय भागीदार बनने की।" इस परिवर्तन में करियर में बदलाव भी शामिल है; पूर्व अकाउंटेंट अब एक वक्ता, कंटेंट क्रिएटर, स्वास्थ्य समर्थक और कॉमेडियन हैं। उन्होंने फरवरी 2025 में चिकित्सकीय देखरेख में मौंजारो (Mounjaro) लेना बंद कर दिया। जबकि शोध बताते हैं कि लगभग दो-तिहाई जीएलपी-1 उपयोगकर्ता एक साल के भीतर अपना अधिकांश खोया हुआ वजन वापस प्राप्त कर लेते हैं, कार्टर-विलियम्स ने अपना वजन घटाना और बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखा है, जिसका श्रेय वह नई आदतों और एक और स्ट्रोक या दिल के दौरे को रोकने की प्रतिबद्धता को देती हैं।

कार्टर-विलियम्स भविष्य में दवा फिर से शुरू करने की संभावित आवश्यकता को स्वीकार करती हैं। "अगर मुझे दवा पर वापस जाने की जरूरत पड़ी, तो मैं जाऊंगी," वह कहती हैं। "मुझे उम्मीद है कि मुझे ऐसा नहीं करना पड़ेगा, लेकिन अगर जरूरी हुआ तो मुझे शर्मिंदगी नहीं होगी।"

कार्टर-विलियम्स अपनी यात्रा साझा करती हैं, यह रेखांकित करते हुए कि कैसे जीएलपी-1 उपचार ने उन्हें अपने स्वास्थ्य को बदलने और यह महसूस करने में मदद की कि "सच्चे अर्थों में खुद से प्यार करना है तो अंदर और बाहर से अपना ख्याल रखना है।"

एक दिन की दिनचर्या

सुबह की शुरुआत

सुबह 5 से 7 बजे के बीच जागकर, कार्टर-विलियम्स तरोताजा महसूस करती हैं। वह हर दिन की शुरुआत खुद को प्राथमिकता देकर करती हैं। पेरिमेनोपॉज (रजोनिवृत्ति-पूर्व अवस्था) में एक महिला के रूप में, वह ध्यान दिलाती हैं कि एक लंबे दिन के बाद रिकवरी पहले जैसी नहीं रही। हालांकि, वह अपनी पिछली स्थिति के विपरीत पर जोर देती हैं, जब वह 160 पाउंड अधिक वजन वाली थीं और स्वास्थ्य चुनौतियों से जूझ रही थीं। वह सोच भी नहीं सकतीं कि वर्तमान पेरिमेनोपॉज के लक्षणों का सामना पांच साल पहले के वजन और स्वास्थ्य समस्याओं के साथ कैसे कर पातीं।

हालांकि अब सुबह के समय सक्रिय रहने वाली व्यक्ति हैं, वह जागने के तुरंत बाद भागदौड़ से बचती हैं। वह अपने तंत्रिका तंत्र को स्वयं को नियंत्रित करने देती हैं। उनके दिन की शुरुआत आत्म-प्रेरक बातों और हंसी से होती है, जो उनके मुताबिक तनाव हार्मोन को कम करती है और डोपामाइन को बढ़ाती है। यह उनके अतीत के विपरीत है, जो दर्द, सुस्ती, अतिरिक्त वजन, थकान और सामान्य बेचैनी से चिह्नित था। वह देर सुबह तक बिस्तर पर ही रहती थीं, जो उनके शरीर की सीमाओं का प्रतिबिंब था।

सुबह का नाश्ता

जीएलपी-1 उपचार से पहले, उनके नाश्ते के विकल्प कम संरचित थे। बचा हुआ तला हुआ चिकन या फ्रिज में जो कुछ भी उपलब्ध था, वह सामान्य बात थी। पारंपरिक नाश्ते की कोई अवधारणा नहीं थी। अगर उन्हें न्यू ऑरलियन्स का बौडिन (Boudin) चाहिए होता, तो वह उसका आनंद लेतीं।

अब, वह आमतौर पर अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन ड्रिंक या उनकी बेटी द्वारा बनाए गए जूस से करती हैं। वह अपनी बेटी और पति से मिलने वाले समर्थन पर जोर देती हैं। वह अक्सर प्रोटीन ड्रिंक और नींबू पानी लेकर अपने ऑफिस जाती हैं, जिसके बाद उनका पति यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह संतुलित भोजन करें, अंडे और आलू लेकर आता है।

तैयार होना

कार्टर-विलियम्स इस बात के महत्व पर जोर देती हैं कि ऐसे कपड़े पहनें जो आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें। वह आत्म-प्रेम को सर्वोपरि मानती हैं। वह कहती हैं कि शीशे में देखते समय उन्होंने हमेशा खुद को सकारात्मक रोशनी में देखा है। तैयार होना कोई विलासिता नहीं बल्कि अच्छा महसूस करने और खुशी का अनुभव करने की एक आवश्यकता है। यह आजादी के बारे में है। हालांकि, वह अपने स्ट्रोक के बाद अवसाद और आत्म-उपेक्षा की एक अवधि को स्वीकार करती हैं।

जीएलपी-1 दवा शुरू करने के बाद से, वह खुशहाली की नवीन भावना महसूस करती हैं, जिसके साथ एक अलग तरह की चमक है। उनका मानना है कि यह उनकी मानसिकता और इस ज्ञान से उपजा है कि वह बेहतर हो रही हैं। वह साइज 22 से साइज 4 तक आ गई हैं। शुरुआत में, वह अपने नए आकार के अनुकूल होने के लिए संघर्ष करती रहीं, यह अनिश्चित थीं कि उनका सही फिट क्या है। वह अपने पुराने कपड़ों को पकड़ कर रखती थीं, वजन बढ़ने के डर से। हालांकि, उन्होंने अपनी सोच को नया रूप दिया, आगे की प्रगति पर ध्यान केंद्रित करना चुना। अब, वह जो कपड़े चाहती हैं, उन्हें पहनने में आत्मविश्वास महसूस करती हैं।

फैशन वीक के दौरान, उन्होंने सीमित साइज विकल्पों के साथ अपनी पिछली निराशाओं पर विचार किया, जबकि समावेशिता के लिए अपनी निरंतर वकालत को स्वीकार किया। जबकि जो लड़की वह थीं वह हमेशा उनका एक हिस्सा रहेगी, यह जानकर अच्छा लगता है कि अब वह सीधे रनवे से आइटम खरीद सकती हैं।

शारीरिक गतिविधि

वर्तमान में, वह पिलेट्स (Pilates), अपने वॉकिंग पैड और कैलिस्थेनिक्स (Calisthenics) का आनंद लेती हैं। हालांकि, उनकी हृदय स्थिति और उम्र के कारण, उनके व्यायाम के विकल्प कुछ हद तक सीमित हैं। वह भारी वजन उठाना पसंद करती थीं, लेकिन उनके स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं उन्हें ऐसा करने से रोकती हैं।

सप्ताह में कई बार, वह बाहर टहलने से अपने दिन की शुरुआत करती हैं। वह एक भारी हूला हूप (Hula Hoop) का भी उपयोग करती हैं। वह सप्ताह में कम से कम तीन बार 45 मिनट के व्यायाम सत्र के महत्व पर जोर देती हैं, विशेष रूप से ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) से लड़ने के लिए। व्यायाम, तैयार होने की तरह, एक आवश्यकता है, विलासिता नहीं। Shotlee जैसे स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप गतिविधि स्तर और प्रगति की निगरानी में मदद कर सकते हैं।

दोपहर का भोजन

पहले, उनके दोपहर के भोजन के विकल्पों में पोपेयेस (Popeyes) और विलियम्स चिकन (Williams Chicken) जैसे फास्ट फूड विकल्प शामिल थे। अब, जबकि अत्यधिक प्रतिबंधात्मक नहीं, वह अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचती हैं और अपनी दैनिक चीनी का सेवन 25 मिलीग्राम तक सीमित करती हैं, साथ ही अपने सोडियम स्तर की भी निगरानी करती हैं।

वह अब फलों और सब्जियों को प्राथमिकता देती हैं, उन्हें स्वास्थ्यवर्धक तरीके से तैयार करके आनंद लेती हैं। वह अक्सर दोपहर के भोजन के लिए सैंडविच या सलाद चुनती हैं। वह कम सोडियम वाले ताजिन (Tajin) के साथ ककड़ी और अनानास, या टमाटर और ककड़ी का सलाद पसंद करती हैं।

दवा का समय

उन्होंने फरवरी 2025 में मौंजारो (Mounjaro) लेना बंद कर दिया क्योंकि वह वजन कम करती जा रही थीं, यहां तक कि कम रखरखाव खुराक पर और खुराकों के बीच लंबे अंतराल के साथ भी। उन्हें लगा कि वह बहुत पतली होती जा रही हैं। जीएलपी-1 लेते समय, वह इसके बारे में अधिक नहीं सोचती थीं। वह साप्ताहिक इंजेक्शन लगाती थीं, या तो मंगलवार या गुरुवार को, दिन के अलग-अलग समय पर।

शाम का समय

उन्होंने जीएलपी-1 उपचार शुरू करने से बहुत पहले ही, एक सामान्य स्वास्थ्य उपाय के रूप में शराब पीना बंद कर दिया था। जब उनका वजन कम होना शुरू हुआ, तो उन्होंने दोस्तों को जीएलपी-1 दवाओं पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित किया। शुरुआत में, कई लोग संभावित दुष्प्रभावों की चिंता का हवाला देते हुए हिचकिचा रहे थे। उन्होंने जवाब दिया कि बिना हस्तक्षेप के वह पहले से ही खराब स्वास्थ्य की राह पर थीं। उन्होंने ऑनलाइन अपनी कहानी साझा करते हुए प्रोत्साहन पाया, दूसरों को अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के लिए प्रेरित किया। हालांकि, उन्होंने चोट और गलतफहमी की भावनाओं का भी अनुभव किया। जबकि पहले किसी ने उनके वजन बढ़ने पर टिप्पणी नहीं की थी, लोग उनके वजन कम होने पर चिंता व्यक्त करने में तेज थे। उन्होंने सवाल किया कि वे उन्हें उनकी हृदय स्थिति या अग्न्याशय की उपेक्षा करने से इसी तरह हतोत्साहित क्यों नहीं करेंगे।

उन्होंने नए अनुभवों को हासिल करने का भी संकल्प लिया। 2023 में, उन्होंने कोस्टा रिका में एक रिट्रीट में भाग लिया, जहां उन्होंने 300 फुट की चट्टान से रैपलिंग की, व्हाइट-वाटर राफ्टिंग की, और ज़िपलाइनिंग की। ये ऐसी गतिविधियां थीं जिन्हें करने का साहस या ताकत पहले उनमें नहीं थी। वह इन अनुभवों के लिए आभारी हैं। उन्हें एहसास हुआ कि उनका उद्देश्य इससे परिभाषित नहीं होता कि वह क्या करती हैं, बल्कि इससे होता है कि वह यह किसके लिए करती हैं। वह जीना चाहती हैं, सुधार करना चाहती हैं और अपने पोते-पोतियों के लिए मौजूद रहना चाहती हैं। वह दूसरों को अपना जीवन बदलने के लिए प्रेरित करने के लिए अपनी कहानी साझा करती हैं।

रात का भोजन

उनके परिवार में, भोजन साथ का प्रतीक है। जबकि भोजन हमेशा खुशी का स्रोत रहा है, वह एक ऐसे मोड़ पर पहुंच गई थीं जहां वह अपनी खाने की आदतों या वजन को नियंत्रित नहीं कर सकती थीं। जीएलपी-1 दवा उनकी भूख को दबाती है, जिससे वह संयम में भोजन का आनंद ले पाती हैं।

अब, वह, उनके पति और बेटी एक स्वास्थ्यवर्धक तरीके से स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ खाने के प्रति सचेत हैं। उदाहरण के लिए, वह स्पेगेटी में ग्राउंड टर्की को बीफ के स्थान पर और भरी हुई शिमला मिर्च में ग्राउंड चिकन का उपयोग करती हैं। उनकी बेटी ब्रोकली, तोरी और धनिया नींबू ब्राउन राइस के साथ हॉट हनी लेमन सैल्मन जैसे व्यंजन तैयार करती है। वह उनके लिए तले हुए और बेक्ड चिकन के छोटे हिस्से भी बनाती है। उनकी बेटी मील प्रीपिंग और जूस बनाने में माहिर है। उनके पति मीठे के शौकीन होने के बावजूद उनके प्रयासों का समर्थन करते हैं। उनके जीवन में हर कोई इस प्रक्रिया में शामिल है। वह पहचानती हैं कि उनके विकल्प उनके परिवार को कैसे प्रभावित करते हैं, जो चाहते हैं कि वह स्वस्थ और मौजूद रहें। वे उन्हें जवाबदेह रखते हैं और सक्रिय रूप से उनकी यात्रा में भाग लेते हैं।

खर्च का हिसाब

ओज़ेम्पिक से पहले, उनके डॉक्टर ने वेगोवी (Wegovy) या सैक्सेंडा (Saxenda) निर्धारित करने का प्रयास किया, जिसकी कीमत $1,600 प्रति माह होती। उन्हें लगा कि उन्हें अपने ही जीवन को बचाने से कीमत के कारण वंचित कर दिया गया है। वह सस्ती स्वास्थ्य देखभाल की कमी पर अफसोस जताती हैं, जहां ओज़ेम्पिक जैसी दवाएं आसानी से सुलभ होनी चाहिए। जब उन्हें टाइप 2 मधुमेह का निदान हुआ, तो वह ओज़ेम्पिक, और बाद में मौंजारो, $25 प्रति माह में प्राप्त करने में सक्षम थीं। वह दुख व्यक्त करती हैं कि वित्तीय बाधाएं कई लोगों को इन आवश्यक दवाओं तक पहुंचने से रोकती हैं।

वह स्वीकार करती हैं कि फास्ट फूड अक्सर होल फूड्स (Whole Foods) जैसे स्वस्थ विकल्पों से सस्ता होता है। हालांकि, वह स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने और तदनुसार बजट बनाने के महत्व पर जोर देती हैं। वह सरल, किफायती स्वस्थ विकल्पों की वकालत करती हैं, जैसे कि घर के बने ड्रेसिंग के साथ बुनियादी सलाद।