Guide du Plateau Ozempic
Pourquoi le sémaglutide semble s'arrêter et comment réagir
Vous avez atteint un plateau avec l'Ozempic ou le Wegovy ? Apprenez pourquoi cela arrive souvent vers la semaine 16-24 et découvrez les stratégies métaboliques pour relancer la perte de poids.
Quand surviennent les plateaux ?
La fenêtre de stagnation la plus courante se situe entre les semaines 16 et 24. Au début, la perte est rapide (eau et glycogène), puis elle ralentit vers une perte de gras réelle plus lente.
Après 12 semaines à la dose maximale, le corps s'adapte. Ce n'est pas une panne du médicament, mais une réponse physiologique normale.
Le signal clé : Perdre moins de 0,5% de son poids par semaine pendant 4 semaines consécutives à la même dose est l'indicateur clinique d'un vrai plateau.
Pourquoi le poids stagne sous Ozempic
Stratégies prouvées pour briser le plateau
1. Augmentation de la dose
Si vous n'êtes pas au maximum, parlez-en à votre médecin. Passer de 1 mg à 2 mg d'Ozempic relance souvent la perte.
2. Passer au Tirzépatide
Le Mounjaro agit sur deux récepteurs (GLP-1 et GIP). Changer de molécule peut offrir un nouveau stimulus métabolique.
3. Musculation
C'est l'arme n°1 contre le ralentissement métabolique. Plus de muscle signifie un métabolisme de base plus élevé.
4. Audit des protéines
Visez 1,2 à 1,6g de protéines par kg. Cela préserve le muscle et augmente la satiété naturelle.
5. Pause diététique
Manger à maintenance pendant 2 semaines peut réinitialiser les hormones de la faim avant de reprendre un déficit.
Comment suivre vos progrès durant un plateau
Le poids fluctue quotidiennement (eau/sel). Utilisez uniquement des moyennes hebdomadaires pour juger d'une tendance.
Un scan corporel (DEXA/InBody) tous les 3 mois permet de voir si vous perdez du gras même si le poids sur la balance ne bouge pas.
Notez précisément vos changements de doses dans Shotlee pour corréler les ajustements avec l'évolution de votre courbe de poids.
FAQ Protocole Vital
Questions du guide
C'est une période de stagnation du poids malgré la poursuite du traitement, souvent due à une adaptation du métabolisme.
Oui, en analysant vos moyennes de poids sur 7 jours et en corrélant vos doses, Shotlee vous aide à identifier si vous êtes vraiment sur un plateau.
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