GLP-1 Proteinbedarf-Rechner
Ein praktisches Ziel für den Gewichtsverlust
Berechnen Sie ein realistisches Protein-Ziel während der Anwendung von GLP-1-Medikamenten wie Ozempic, Wegovy, Mounjaro oder Zepbound.
Warum Protein wichtig ist
GLP-1-Medikamente erleichtern es, weniger zu essen. Das hilft beim Abnehmen, macht es aber schwerer, genug Protein aufzunehmen.
Ist die Proteinzufuhr im Kaloriendefizit zu niedrig, verliert der Körper nicht nur Fett, sondern auch wertvolle Muskelmasse.
Dieser Rechner dient als Planungshilfe, um einen höheren Protein-Zielwert anzustreben und so den Muskelerhalt zu unterstützen.
So berechnen Sie Ihr Ziel
Ein praktischer Bereich für viele Erwachsene liegt bei 1,2 bis 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Ihr individueller Bedarf kann je nach Alter, Nierenfunktion und Aktivität variieren.
Wenn Sie Krafttraining betreiben oder sehr schnell abnehmen, sollten Sie sich eher am oberen Ende des Bereichs orientieren, sofern ärztlich nichts dagegen spricht.
Bei Nierenerkrankungen oder anderen medizinischen Einschränkungen nutzen Sie bitte individuelle ärztliche Beratung statt eines allgemeinen Rechners.
Proteinreiche Lebensmittel-Ideen
So nutzen Sie diesen Rechner effektiv
Diese Seite ist ein Planungstool. Setzen Sie sich ein Ziel und prüfen Sie in Ihrem täglichen Log, ob Sie es erreichen.
Bei geringem Appetit verteilen Sie das Protein auf mehrere kleine Mahlzeiten statt auf eine große.
Kombinieren Sie die Proteinzufuhr mit Krafttraining, um den bestmöglichen Effekt für den Muskelerhalt zu erzielen.
Häufig gestellte Fragen
Ein Tool zur Ermittlung der optimalen Proteinmenge während einer medikamentösen Gewichtsabnahme.
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Er liefert einen fundierten Richtwert. Ihr exakter Bedarf hängt von Ihrem Training und Ihrem Gesundheitszustand ab.
Nach signifikanten Gewichtsänderungen oder wenn sich Ihr Aktivitätslevel stark verändert.
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