مدرب شخصي يواجه انتقادات بسبب نصائحه التدريبية لـ"أرجل نحيفة"

مدرب شخصي يواجه انتقادات بسبب نصائحه التدريبية لـ"أرجل نحيفة"

يواجه مدرب شخصي تدقيقًا بعد مشاركة نصيحة على إنستغرام حول تحقيق أرجل "نحيفة". حصل الفيديو على ما يقرب من 400,000 مشاهدة منذ نشره.

جادلت رايلي جوردان (@rileyjourdanfitness) بأن تحقيق أرجل "طويلة ونحيفة" تشبه أرجل العارضات لا يأتي من تمارين الرفعة المميتة أو دفع الورك أو القرفصاء. أثار المقطع جدلاً في مجتمع اللياقة البدنية. وحذرت مدربة اللياقة البدنية عبر الإنترنت، بروك سيلرز، من أن هذه النصيحة قد ترسل رسائل ضارة للنساء.

دافعت جوردان عن منهجها، قائلة: "اللياقة البدنية ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع. تقديم توجيه دقيق ومحدد الهدف ليس خطرًا - إنه مسؤول."

ذكرت سيلرز، التي تقيم في أتلانتا، أن فكرة أن على النساء فقدان العضلات عمدًا هي فكرة خاطئة وخطيرة. وأضافت أن العضلات ليست شيئًا يجب الخوف منه بل تحمينا، وأن فقدان العضلات له عواقب طويلة المدى.

ردت سيلرز على الفيديو الأصلي في 4 ديسمبر، ونشرته على منصتها @miss_meatless_muscle، حيث وصفت نصيحة جوردان بأنها "رسالة خطيرة".

في منشورها، سلطت سيلرز الضوء على مخاطر إعطاء الأولوية للجماليات على القوة. وحذرت من أن السعي لتحقيق أرجل "نحيفة كعارضات الأزياء" قد يمنع النساء من القيام بأشياء أساسية مثل تجنب الإصابة أو حماية أنفسهن.

غالبًا ما يتم التأكيد على تدريب القوة في روتينات اللياقة البدنية، مع النصيحة المألوفة بعدم تخطي يوم تمارين الساقين. تشير الأبحاث إلى أن عضلات الساقين القوية ترسل إشارات مهمة إلى الدماغ، مما يساعد على توليد خلايا عصبية صحية تدعم كلًا من الدماغ والجهاز العصبي. يمكن لتطبيقات تتبع الصحة مثل Shotlee المساعدة في مراقبة التقدم في تدريب القوة.

أكدت سيلرز على أهمية القوة للنساء، مشيرة إلى أن "أرجل العارضات النحيفة" لن توفر نفس الفوائد.

بصفتها مؤسسة Meatless Muscle, LLC، وهو برنامج تدريبي عبر الإنترنت للنباتيين، شددت سيلرز على أن النساء لا يحتجن إلى أن يبدون "ضخمات أو عضليات"، لكنهن بحاجة إلى العضلات لتجنب الشعور بـ"الضعف والهشاشة".

وضحت جوردان أن الفيديو الخاص بها كان موجهًا لجمهور محدد للغاية، قائلة: "كان ذلك الفيديو موجهًا لشريحة محددة للغاية وواضحة المعالم من النساء اللواتي هدفهن الجمالي الصريح هو الحصول على ساق أنحف وأكثر شبهاً بعارضات الأزياء - وليس اللياقة العامة أو الصحة أو القوة.

"الحقيقة هي أن أسلوب التدريب مهم عندما يتعلق الأمر بنتائج البنية الجسدية. بالنسبة للنساء اللواتي لديهن استعداد وراثي لبناء العضلات في الجزء السفلي من أجسامهن، فإن رفع أوزان ثقيلة جدًا باستمرار مع حجم تدريبي عالٍ يمكن أن يؤدي إلى المزيد من كتلة العضلات في الساقين، مما قد يبعدهن أكثر عن الشكل الجمالي الذي يهدفن إليه. الاعتراف بذلك ليس خطرًا - إنه صادق."

وأضافت أن المقطع كان منفردًا، قائلة: "أشجع باستمرار على تدريب القوة للصحة العامة، وطول العمر، وكثافة العظام، وتناغم العضلات. أنا لست ضد رفع الأثقال، ولا أقول للنساء أن يتجنبن تدريب المقاومة تمامًا.

"أدافع عن التدريب الذي يتوافق مع الأهداف الفردية، سواء كانت تلك الأهداف هي القوة، أو الأداء، أو شكل جمالي أنحف."

يأتي فيديو جوردان في وقت تعيد فيه الحقن المخصصة لفقدان الوزن تشكيل الحوارات حول صورة الجسم. في عام 2024، أشار تقرير إلى أن استخدام الأمريكيين لأدوية GLP-1 مثل Ozempic و Wegovy لفقدان الوزن أكثر من الضعف، حيث ارتفع من 5.8 بالمائة في أوائل عام 2024 إلى 12.4 بالمائة.

لا تزال النساء أكثر عرضة من الرجال لتناول هذه الأدوية، على الرغم من أن كلا المجموعتين شهدتا زيادات حادة. كما نما الوعي العام بأدوية GLP-1، حيث ارتفع من 80 إلى 89 بالمائة على مستوى البلاد.

ربطت سيلرز هذا الاتجاه بتغير معايير الجمال، قائلة: "نحن نشاهد حرفيًا بعض مشاهيرنا المفضلين يتقلصون بين عشية وضحاها وفجأة أصبح النحافة 'موضة' مرة أخرى. وليس الصحة. ولا القوة. ولا طول العمر. مجرد النحافة.

"يبدو الأمر وكأننا نشاهد أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين يعود في الوقت الحقيقي، ولكن الآن مع مشاركة المستحضرات الصيدلانية. والجزء المخيف هو السرعة التي تتسرب بها هذه المعايير الجمالية إلى توقعات النساء العاديات لأنفسهن."

وفقًا لدراسة أخرى، بين 69 و 84 بالمائة من النساء في الولايات المتحدة يبلغن عن عدم الرضا عن أجسادهن، وغالبًا ما يفضلن شكلًا أصغر من إطار أجسادهن الحالي.

اختتمت سيلرز قائلة: "نحن نستحق أن نشعر بالقدرة، والصحة، والقوة جسديًا وعقليًا. وأي رسالة تخبر النساء بأن يضعفن أنفسهن من أجل شكل جمالي هي رسالة سأعارضها دائمًا."